A COVID-19, o isolamento social e ansiedade

Em um momento atípico como este, a ansiedade é um sentimento que passa a ser presente em nossas vidas. É preciso saber reconhecê-la e identificá-la de modo a evitar que ela produza consequências negativas à nossa saúde mental. O isolamento social, para aqueles que tem condições de fazê-lo, carrega a necessidade de reorganizações subjetivas e de vários aspectos práticos da vida que podem gerar estresse.

As incertezas sobre o futuro próximo, como e quando a vida “voltará ao normal”, são uma preocupação presente. Para aqueles que não podem se isolar, a ansiedade também não deve ser desprezada, uma vez que há mudanças significativas nas rotinas de trabalho, nos modos de relação com as pessoas, nas formas de contato, de auto vigilância em relação a higienização. Tudo isso também exige reorganizações subjetivas e carregam um certo estresse.

A ansiedade pode ser definida como um estado de alerta. É a apreensão com sintomas somáticos de tensão, quando o corpo prepara-se para enfrentar o pior cenário: a musculatura fica tensa, a respiração pode ser alterada e também os batimentos cardíacos, entre outros sintomas. Atenção para os sintomas respiratórios: a dificuldade de respirar pode ser confundida com um dos sintomas da COVID-19, portanto, fique atento aos demais sinais do corpo, com presença de febre e tosse. Assim, você saberá diferenciar se está em uma crise ansiosa ou não.

Priorize procurar ajuda médica presencial somente em caso de agravamento dos sintomas. Se estiver com sintomas de ansiedade, não os despreze, priorize atendimentos online com profissionais de Psicologia ou Psiquiatria que possam ajudar nesse momento difícil e atípico. O Sindieletro coloca-se à disposição, por meio da psicóloga da Secretaria de Saúde do Trabalhador e Trabalhadora, Julie Amaral, a atender, online, à toda categoria eletricitária!

Dicas para lidar com a ansiedade:

• Se está trabalhando em casa, organize sua rotina de trabalho. Estabeleça um local confortável para trabalhar, horários de trabalho e descanso bem delimitados.
• Se está trabalhando em casa, prepare-se para trabalhar: no horário devido, se arrume como se estivesse indo ao trabalho, assim você sinaliza ao seu corpo que estará a partir daquele momento em atividade de trabalho. Logo ao terminar, troque de roupas e fique totalmente confortável em casa, sinalizando seu horário de descanso.
• Se há “tempo de sobra”, organize sua rotina com atividades que te dão prazer dentro de casa, como assistir filmes e séries e ler livros. Reveze as atividades.
• Se há oportunidade para descansar, aproveite. No entanto, faça atividades físicas, mesmo se não tem costume. Visite plataformas de dicas de exercícios, respeitando os limites do seu corpo, e cuide-se para não lesionar seus músculos.
• Estabeleça horários para aquilo que deseja fazer, para as refeições e para as tarefas domésticas. Se necessário, faça listas com pequenas tarefas.
• Organize-se também financeiramente, se isso for fonte de preocupação para você. Converse com familiares, retome contatos que desejava retomar e estabeleça novos vínculos, além de fortalecer os já existentes.
• Informe-se o suficiente sobre o cenário atual para proteger a si e ao coletivo, mas não gaste muito tempo com isso, se lhe traz medo e ansiedade.
• Se está em sua rotina “normal” de trabalho, fora de casa, compartilhe com seus colegas seus sentimentos de ansiedade sobre o contexto atual, mantendo os devidos cuidados para prevenir qualquer contaminação. A solidariedade coletiva é uma importante ferramenta nesse momento!